روش هاي لاغري: با اين پنج تغيير كوچك به سادگي به لاغري برسيد:
۱- مقدار كالري دريافتي خود را كنترل كنيد. به جاي گوشت‌هاي قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده‌هاي ديگر استفاده كنيد. لبنيات كم‌چرب را جايگزين انواع پرچرب آن‌ها كنيد. چند بار در هفته به جاي هله‌هوله‌هاي پركالري مانند كلوچه، چيپس، شيريني و شكلات انواع ميوه‌ها را استفاده كنيد.
۲- كمتر فست‌فود بخوريد. در قدم اول سايز فست فود خود را كاهش دهيد و سپس ميزان مصرف را به حداكثر يك بار در ماه برسانيد.
روش هاي لاغري: با اين پنج تغيير كوچك به سادگي به لاغري برسيد:
۱- مقدار كالري دريافتي خود را كنترل كنيد. به جاي گوشت‌هاي قرمز پرچرب، از گوشت مرغ و پرنده‌هاي ديگر استفاده كنيد. لبنيات كم‌چرب را جايگزين انواع پرچرب آن‌ها كنيد. چند بار در هفته به جاي هله‌هوله‌هاي پركالري مانند كلوچه، چيپس، شيريني و شكلات انواع ميوه‌ها را استفاده كنيد.
۲- كمتر فست‌فود بخوريد. در قدم اول سايز فست فود خود را كاهش دهيد و سپس ميزان مصرف را به حداكثر يك بار در ماه برسانيد.
۳- مراقب كالري نوشيدني‌هاي خود باشيد. مصرف نوشابه‌ها، آبميوه‌هاي صنعتي و ديگر نوشيدني‌هاي پركالري را محدود كنيد.
۴- فعال‌تر شويد. بازي و فعاليتي را كه دوست داريد، انتخاب كنيد مانند شنا، پياده‌روي، دوچرخه سواري، فوتبال، واليبال و… و زماني براي فعاليت بدني روزانه خود تعيين كنيد و از انجام دادن آن لذت ببريد. براي پيشگيري از كنار گذاشتن آن، تنوع را در فعاليت بدني خود وارد كنيد.
۵ – آگاهانه خريد كنيد. بسته‌هاي خوراكي سايز كوچك بخريد. با خواندن برچسب‌هاي غذايي، خوراكي‌هاي سالم‌تر و كم كالري‌تر را انتخاب كنيد.
تاثير پروتز سينه در شيردهي